exercicios para o cerebro

Excelente post retirado DAQUI VEJA MAIS

Treinar o cérebro e deixá-lo mais eficiente é algo bom? Claro que sim.

E não buscamos isso para satisfazer o ego, mas por motivos muito práticos: um cérebro mais eficiente é capaz de buscar soluções melhores para os problemas do cotidiano.

Por outro lado, um cérebro preguiçoso acaba apresentando saídas menos adequadas à complexidade de nossos problemas e, portanto, comprometendo nossa felicidade: seja em uma simples decisão de consumo, seja em uma decisão profissional complexa.

Nos artigos anteriores, abordamos a importância da mente especificamente nas finanças pessoais. Primeiro, listamos armadilhas de consumo para capturar seu dinheiro através da ativação de seu sistema límbico. Depois, vimos a importância dos hábitos nas finanças (hábitos são aquelas atitudes que treinamos nosso cérebro a tomar e já não mais submetemos a juízos de adequação à situação).

Hoje, compartilharemos uma coletânea de exercícios para o cérebroque levantamos pela internet, dentre os quais estão vários exercícios que nós (Eduardinho e Liz) nos habituamos a realizar em nosso dia a dia.

 

 Por que praticar desafios para o cérebro?

O cérebro humano, como qualquer parte do corpo, desenvolve-se quando usado regularmente, principalmente se o sujeitamos a pequenos desafios. Por outro lado, o desuso o faz “atrofiar”.

Bom, tecnicamente, ele não se atrofia como um músculo, mas as conexões neurais que não são usadas acabam sendo desfeitas, quando se tornam desnecessárias.

Entre os cientistas, essa possibilidade de o cérebro se tornar mais preguiçoso ou mais eficiente não é consensual. Porém, há estudos sérios (link 1) (link 2) apontando que sim, é possível realizar exercícios para o cérebro e melhorar sua performance.

Treinamento para tarefas específicas

Óbvio que quem treina um exercício específico é capaz de resolvê-lo posteriormente com maior desenvoltura. Mas os estudos que citamos, principalmente aquele sobre a inteligência fluida, extrapola essa conclusão. O estudo aponta que um cérebro treinado é capaz de resolver melhor novos problemas.

Enfim, não aprendemos apenas a responder a um estímulo determinado, mas somos capazes de aprender a resolver problemas, em geral.

 

 Exercícios para o cérebro

Então você está decidido a aumentar a performance de seu cérebro. Vamos às dicas práticas:
meditação

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1. Pratique meditação

A meditação melhora sua vida sob todos os aspectos. E você não deveria olhá-la com ressalvas, meditação não está necessariamente vinculada a uma religião. Você pode meditar, qualquer que seja sua orientação religiosa.

Alguns benefícios da meditação:

  • Aumenta a sua capacidade de concentração. Capacidade ameaçada pelo nosso modo de vida multi-tarefas digital;
  • Promove sua auto disciplina. Tarefas difíceis, como o aprendizado de uma nova língua exigem elevado grau de auto disciplina. A meditação ainda promove, além da auto disciplina, auto confiança, auto aceitação e auto consciência;
  • Melhora sua saúde e fortalece seu sistema imunológico. A meditação promove exatamente o efeito contrário ao stress, que o deixa mais vulnerável e debilitado. Se o stress pode causar doenças, a meditação pode até curá-las;
  • Traz paz e clareza ao raciocínio;

Aqui você encontra grátis arquivos de áudio para exercitar o cérebro com meditação guiada (em inglês).

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2. Pratique jogos para o cérebro

Palavras cruzadas e Sudoku são os mais comuns quando se busca exercícios para estimular o cérebro. Mas a lista de jogos para o cérebro ganhou várias opções com os aplicativos de celular. Vejamos alguns que encontramos na internet:

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3. Faça exercícios para a memória

A memória é uma parte muito importante da mente humana e influencia consideravelmente na capacidade do cérebro de tomar boas decisões. De nada adianta possuir um bom raciocínio, com lateralidade e profundidade, se você não tem uma grande “piscina” para ele mergulhar, no caso, a memória.

Existem exercícios para a memória muito interessantes, como ler um livro e contá-lo para alguém (ou escrever um resumo), ou tentar recordar cada item que comprou no supermercado (faça uma lista e depois compare com o cupom fiscal). Você pode ainda revisitar mentalmente os lugares por onde passou durante o dia (inclusive aqueles por onde rotineiramente passa) e tentar descrevê-los nos mínimos detalhes.

Como veremos abaixo, aprender uma nova língua ou realizar operações matemáticas complexas de cabeça também desenvolvem sua memória. Uma técnica que eu usava ao estudar para concursos era estudar uma matéria, depois, estudar uma outra matéria e, só então, responder a questões sobre o primeiro assunto (em vez de responder questões logo após ler a matéria).

Outra dica é fazer jogos como o seguinte: olhe atentamente para o primeiro quadro por 30 segundos, buscando gravar as palavras e posições. Depois, veja o segundo quadro e procure pelas palavras diferentes:

marrom televisão praia
dinheiro celular perigo
papel chá Londres

Após 30 segundos, veja o próximo quadro e encontre os nomes que sofreram alterações.

marrom